Bileğinize bağlı bir kişisel antrenöre sahip olmak, sağlıklı olmak için en kolay ve daha etkili ağırlıktır. Sürekli hatırlatıcılar ve birçok kondisyon izleme uygulamasıyla kolayca forma girebilir ve kalıcı yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturabilirsiniz. O halde, fitness takipçili akıllı saatlerin kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olabileceği 8 harika yola bir göz atalım…
Hızlandır
Ortalama bir insan günde yaklaşık 4000 adım atıyor, yerleşik pedometreyi kullanarak adımlarınızı izleyebilir ve artırmaya çalışabilirsiniz. Asansör yerine merdivenleri kullanın, otobüsten bir durak erken inin – her şey çok yüksek. Bilimsel araştırmalara göre herkes adımlarını günde 10.000’e çıkarmaya çalışmalıdır. Bu adımları sizin için sayan bir akıllı saate sahip olmak idealdir, çünkü her zaman bileğinizdedir, böylece her adım sayılır.
Önerilen makale: akıllı saat bayan hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Uykunuzu izleyin
İyi bir gece uykusunun etkisini asla hafife almayın! Bu hepimizin istediği bir şey ama aslında bir gece güzel ve dinlendirici bir uyku çekmek o kadar kolay değil ama bir uyku monitörü yardımcı olabilir. Akıllı saatlerde bulunan uyku izleme uygulamaları, uyku sırasındaki hareketlerinizi izler ve ne kadar dinlendirici uyuduğunuzu görmek için uyku-uyanıklık döngülerinizi değerlendirir. Bu size birçok yönden yardımcı olabilir ve uyku düzeninizi düzeltmenize yardımcı olabilir, böylece gününüzü en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz, ayrıca daha uzun yaşamanıza, daha farklı olmanıza ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Nabız Monitörü ve EKG Analizi
Kalp monitörüne sahip bir akıllı saat, egzersizinizi aşırıya kaçmamanıza ve egzersiz yaparken güvende kalmanıza yardımcı olur, yanmayı hissedin diyebilirler ama kalbinizin iyiliği için aşırıya kaçmak istemezsiniz. İkinci olarak, egzersizinizin tatlı noktasını bulmanıza yardımcı olurlar; Bu, kalp atış hızınızı dengede tutarken hareket etmenizi sağlayan, gitmeniz gereken hızdır. Maksimum kalp atış hızınızı bulmak biraz pratik gerektirecektir ancak bir kalp monitörü ile kalbinizin mevcut hızınızı nasıl idare ettiğini bir bakışta kolayca görebilirsiniz.
EKG analizi, birkaç akıllı saatin sahip olduğu başka bir kullanışlı kalp özelliğidir, ancak bu ifadeyi daha önce duymuş olabilirsiniz, ancak bu aslında ne anlama geliyor? Tam adını vermek için bir EKG veya elektrokardiyogram, kalbinizin elektriksel aktivitesini ölçmek için tasarlanmış bir testtir. Egzersiz, dinlenme veya sadece normal günlük aktiviteler sırasında kalbin ritmini kaydeder ve düzensiz kalp atışı, kalp hastalığı ve çok daha fazlası gibi kalp rahatsızlıklarını tespit etmek için kullanılabilir. Halihazırda mevcut bir kalp rahatsızlığınız varsa veya potansiyel olarak kalbinizi etkileyebilecek bir ilaç kullanıyorsanız, EKG Analizi uygulaması kalbinizin mevcut sağlığını izlemenin harika bir yoludur.
Sıcaklık
Egzersiz, vücudunuzun sıcaklığını çeşitli şekillerde etkileyebilir, ancak bunu aynı seviyede veya mümkün olduğunca seviyeye yakın tutmak, mümkün olan en iyi sonuçları almanıza ve gün boyunca kendinizi enerji dolu tutmanıza yardımcı olabilir. Sıcaklığınızı izleyerek, onu olabildiğince üretken ve rahat olacak şekilde değiştirebileceksiniz. Ancak vücut ısısı egzersizi ve sağlığınızı nasıl etkiler? Basitçe egzersiz sırasında söylemek gerekirse, solunum kaslardaki enerjiyi serbest bırakarak ısınmasına neden olur ve vücut ısınız çok yükseldiğinde cildiniz ter üretir, bu da buharlaşır ve sonra cildi soğutur. Dengeli vücut ısısını korumak, güvenli ve sağlıklı egzersiz için çok önemlidir ve akıllı saatinizin sıcaklık monitörü ile vücut sıcaklığınızı bir bakışta görebilir ve güvenli ve sağlıklı seviyelerde kaldığınızdan emin olabilirsiniz. Egzersizden sonra sağlıklı dinlenme çekirdek sıcaklığı 97,7 ila 99,5 Fahrenheit derecedir.
Hatırlatıcıları taşı
Çok uzun süre oturmak kolayca sağlığınızla ilgili sorunlara neden olabilir, ancak günümüzde masa başında uzun süre oturmamızı gerektiren birçok işte gerçekten hareket etmek zor olabilir. Bu nedenle, akıllı saatlerde bulunan sedanter hatırlatma özelliği o kadar harika ki, bugün tam olarak çoğumuzun ihtiyaç duyduğu şeyi yapıyor, bize ne zaman kalkıp hareket etmemiz gerektiğini hatırlatıyor. Bileğinize bağlı bir kişisel antrenörünüz olması, size düzenli olarak kalkıp hareket etmenizi hatırlatması, özellikle masa başı işleri olanlar için iyi alışkanlıklar edinmenize yardımcı olacaktır. Sadece adımlarınızı hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda gözlerinizi bilgisayar ekranına ayıracak ve daha tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacak, yani daha üretken olacaksınız.
Elinden gelenin en iyisini yap
En iyi zamanlarınıza meydan okumak için akıllı saatlerde kronometre ve zamanlayıcı işlevlerini kullanın. Bunlar özellikle koşucular ve joggers için kullanışlıdır. Hepimizin bir yerlerde bu rekabetçi çizgiye sahibiz ve bu, önceki en iyilerimize karşı rekabet etmek için en iyi şekilde kullanıldı. İlerlemenizi izleyebilmek ve fitness planlarınıza bağlı kaldığınızdan emin olmak için zamanlarınızı takip edin.
Müzikte kaybol
En sevdiğiniz şarkıları veya podcast’leri dinlemek üzere tüm müziğinizi bir mikro SD karta kaydedebilmek için harici depolamaya sahip bir akıllı saat edinin. Çok sayıda çalışma, müziğin ne kadar etkili çalıştığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir, bu nedenle müziğin içinde kaybolun ve egzersiz yaptığınızı unutacaksınız ve kişisel rekorunuzu kırma olasılığınız daha yüksek. Kablosuz Bluetooth kulaklıkları tercih ederek kulaklığınızın kablolarına dolanmayı unutun.
Erişim kolaylığı
Tüm bunların kulağa harika geldiğini düşünebilirsiniz, ancak akıllı telefonum tüm bunları yapamaz mı? Akıllı telefonlar fitness uygulamalarını çalıştırabilirken, bir akıllı saatin sağlık ve fitness uygulamalarının çoğu saatin kendisinde yerleşiktir, bu da daha doğru olacakları anlamına gelir. Ancak, bir akıllı saatle okumalarınızı almak veya ilerlemenizi izlemek için basit bir bilek hareketi yeterliyken, bir akıllı telefonla bu, onu cebinizden çıkarmak ve hep birlikte yaptığınız şeyi durdurmak anlamına gelmez. Akıllı telefonlar ayrıca daha ağır ve hantaldır, elinizde hafif hissedebilirler, ancak cebinizde bir akıllı telefon varken güvenilir kullanım göze çarpar ve inanılmaz derecede can sıkıcıdır.
Moda Moda 